Pokud se chcete dostat do formy, automaticky to neznamená, že musíte utrácet desítky eur za posilovnu a ještě se k tomu potit ve vydýchaném prostředí či dokonce být otrokem času a vtěsnat se do termínů, kdy jsou posilovny volné. Cvičení v přírodě má hned několik benefitů – jste na čerstvém vzduchu, v termínu, který vám vyhovuje, cvičíte podle preferencí buď sami, nebo s přáteli, podle tempa a času, jaký chcete, a především – máte to zdarma. Města a obce už začínají věnovat pozornost dokonce osazování fitness prvků v parcích a na volných veřejných plochách a najít můžete i celé sestavy pro workoutové cvičení. Co by posilovny v přírodě měly obsahovat, aby cvičení plnilo účel, a jak rozpoznat kvalitu prvků?
Benefity posiloven v přírodě
„Pozitivním trendem v posledních letech je nárůst počtu ‚posiloven‘ v přírodě, resp. ve veřejném prostoru ve městech či obcích. Některé prvky jsou určeny primárně ke cvičení s vlastní vahou těla, ale přibývají i řešení, která plnohodnotně nahradí klasickou posilovnu. Pozitivem je pohyb na čerstvém vzduchu a v dnešní situaci i výrazně nižší riziko nákazy než v klasické posilovně,“ vyjmenovává výhody náš odborník Miloslav Jurík ze společnosti Studio 21.
Vždy je proto dobré, aby byly prvky na cvičení navrženy tak, aby cvičení přinášelo radost nejen jednotlivci, ale i skupině cvičících. Stejně tak aby cvičební sestavy byly zaměřeny na různou fyzickou kondici a intenzitu cvičení s ohledem na věk a mobilitu, na zmíněné posilování s vlastní vahou, se závažím či s čím dál oblíbenějšími prvky pro workoutové cvičení. „Samozřejmě, optimální je kombinace prvků, které mohou využít začátečníci, s prvky určenými spíše zdatným sportovcům. My jsme například měli velmi dobré ohlasy od profesionálních trenérů na naši kruhovou posilovnu Sportpoint od nizozemského výrobce Denfit, která plnohodnotně nahradí klasickou ‚činkárnu‘. Podle vyjádření více z nich se ještě s lepším řešením určeným pro veřejný prostor – na cvičení venku – nesetkali,“ podotýká. Ideální je, pokud je prostor pro cvičení plánován s místní komunitou, lidmi, kteří budou takový prostor využívat. „Tedy naplánovat posilovnu a náročnost prvků společně s nimi,“ dodává.
Kvalita provedení
Výhody cvičení v přírodě jsou jedna věc, kvalita provedení zajišťující i bezpečnost cvičení, případně další benefity, jako instruktáž k cvičebním prvkům, věc druhá. „Samozřejmě existuje více dodavatelů, někteří se orientují primárně na nízkou cenu, jiní na kvalitu a design. Tomu odpovídá i stav těchto zařízení po pár letech – některá slouží bez problémů, jiná začínají rezivět a záleží tak zejména na průběžné údržbě a kontrole ze strany provozovatele, zda stále plní svou funkci a jsou bezpečná,“ upozorňuje odborník. Nejčastějším prohřeškem, podobně jako u dětských hřišť, je, že u cvičebních prvků často chybí především povrch tlumící pád, resp. zvolený povrch není vhodný, např. měkký štěrk či dřevěná štěpka. „Neumožňuje tak kvůli chybějící pevné opoře nohou naplno využít všechny funkce zařízení,“ dodává.
Pozor na věk
Podle odborníka je třeba si primárně všímat stavu opotřebení či zanedbané údržby – pokud se konstrukce kýve nebo jsou na ní rezavé části, je třeba být obezřetný. „Stejně tak, pokud se jedná o vyšší sestavu s různými hrazdami a chybí povrch tlumící pád, je třeba opět zvýšit pozornost,“ konstatuje Miloslav Jurík. Je však také nutné připomenout, že tyto cvičební sestavy jsou obvykle určeny spíše teenagerům (cca od 14 let) a dospělým. „Proto se z bezpečnostních důvodů nedoporučuje, aby je používaly děti,“ upozorňuje závěrem.